Progressive Muskelentspannung verbessert Wohlbefinden
Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und reduzieren Sie Stress, Angst und körperliche Beschwerden mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Lernen Sie, wie Sie gezielt Muskelverspannungen lösen und so zu mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag finden können.
Wie PMR funktioniert
Die Progressive Muskelentspannung besteht aus einer Reihe von Übungen, bei denen bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann wieder entspannt werden. Ziel ist es, die Wahrnehmung für die körperlichen Empfindungen zu schärfen und zu lernen, wie man gezielt Spannungen löst.
Durch regelmäßiges Üben kann die Progressive Muskelentspannung dazu beitragen, Stress abzubauen, die körperliche und mentale Entspannung zu fördern sowie bestimmte körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verspannungen oder Schlafstörungen zu lindern.
So läuft das Coaching ab
- Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung und Erklärung der Methode.
- Anschließend spannen und entspannen Sie gemeinsam verschiedene Muskelgruppen unter Berücksichtigung Ihres Körperempfindens.
- Der Coach hilft Ihnen dabei, Ihre Atmung zu kontrollieren und sich auf Ihre Empfindungen zu konzentrieren.
- Die Sitzung ist individuell an Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst und dauert zwischen 30 und 60 Minuten.
- Zusätzlich erhalten Sie vom Coach Empfehlungen für Übungen zur Verstärkung der Wirkung der Methode.